다이어트 10일째 총 -3.5kg 감량! (+0.2kg 증가) [ 2022년 7월 16일 식단 ] 아침 (8시 40분) 흰밥2/3그릇 조미김 2/3인분 호두멸치볶음 2/3인분 김치 2/3인분 스크램블에그 2/3인분 운동안함 ^^ 점심 (1시 47분) 외식한날 치즈돈까스 7개 돈까스 소스 1컵 잡곡밥 3숟가락 양배추샐러드+사과드레싱 1인분 저녁 (5시 54분) 우유 1팩 총평 외식하니 확실히 찌긴하는구나 ㅠㅠ 돈까스를 먹고나서 2시간후쯤 물이 엄청 땡겼다.
조미료, 나트륨 성분이 내몸에 물을 빨아드리는 기분이였다. 집밥을 먹을때는 그런 느낌이 없었는데 외식하면 유독 심한 갈증이 느껴진다.
단것을 먹어도, 외식을 해도 그런다. 0.2kg 쪄서 속상하지만 주말에 외식 1회는 꼭 하려고 한다. 외식안하고 꾹참는 것도 나중에 폭발하니깐 대신 오늘보다 양을 조금만 줄이도록 하자 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트식단일기 #체중감량 #식단일기...